좌욕 (Sitz bath)

1. 물품

좌욕은 주로 엉덩이와 골반 부위를 온수에 담가서 치료하거나 편안함을 찾기 위해 실시하는 목욕이다. 이를 위해 필요한 물품들은 다양하지만, 기본적으로 몇 가지 필수적인 것들이 있다. 먼저, 좌욕을 위한 적절한 용기를 마련해야 한다. 일반적으로는 좌욕 전용 욕조가 많이 사용되지만, 일반 욕조나 큰 대야도 괜찮다. 이때 욕조의 크기는 개인의 체격에 맞게 선택해야 하며, 엉덩이와 골반 부분이 충분히 담길 수 있도록 깊이가 있는 것이 바람직하다. 물의 온도를 조절할 수 있는 기능이 있는 온수기를 사용하는 것도 큰 도움이 된다. 물의 온도는 37도에서 40도 사이가 적당하며, 너무 뜨겁지 않도록 주의해야 한다. 물의 온도를 잘 맞추기 위해 온도계가 있으면 더욱 좋다. 또한, 직접 목욕을 하지 않고 화장실에서 간편하게 사용할 수 있는 좌욕 전용기구도 있다. 이런 기구들은 대개 작은 구조로 되어 있어, 간단하게 사용하고 저렴하게 구매할 수 있다. 좌욕을 할 때 사용하는 물은 보통 깨끗한 수돗물이지만, 약용 효과를 위해 특정한 향료나 약재를 추가하기도 한다. 예를 들어, 라벤더, 카모마일, 또는 소금과 같은 재료는 진정 효과가 있어 좌욕의 효…(생략)