제대로번역한 Skills for Success5 (3rd edition) UNIT8-2. The Scientific Reasons You Feel More Tired During Winter (And How To Combat It)

1. Less Sun Makes Us More Sleepy 더 적은 햇볕이 우리를 더 졸리게 만든다.

겨울철에 햇빛이 적어지면 많은 사람들이 더 졸리고 피곤함을 느끼게 된다. 이러한 감정의 근본적인 이유는 햇볕의 부족이 우리 몸의 생리학적 반응에 영향을 미치기 때문이다. 햇볕은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는데, 특히 비타민 D의 생산과 관련이 있다. 비타민 D는 우리 면역 체계의 기능을 지원하고, 기분 조절에 중요한 역할을 하는 세로토닌 생성에도 관여한다. 겨울철에는 날씨가 흐리고 낮의 길이가 짧아지는 경우가 많아 햇볕을 충분히 받기 어렵다. 이때 비타민 D의 결핍이 발생할 수 있으며, 이는 피로감과 우울감으로 이어질 수 있다. 햇볕이 줄어들면 우리 몸의 멜라토닌 수준이 증가하게 된다. 멜라토닌은 자연적인 수면 호르몬으로, 어두운 환경에서 분비가 촉진된다. 따라서 겨울철에 햇빛이 부족해지면, 멜라토닌 수치가 높아져 졸음과 수면욕이 증가하게 된다. 그 결과, 낮 동안에 비해 더 많은 졸음과 피로감을 느끼게 된다. 특히, 일상생활에서 우리가 활동하는 주간의 시간대에 햇빛을 충분히 받지 못하면, 이러한 경향이 더욱 두드러진다. 또한, 겨울철에는 사람들이…(생략)