힘 power

1 깨어있는 마음으로 지금이 순간에 있어라 내가 지금 불안하다면네 모든 마음이 바로 여기 지금이 순간이 아닌 과거나 미래를 헤매고 있기 때문이란다 만약 불안을 치유하고 고통스러운 감정에서 벗어나고 싶다면 깨어있는 온 마음으로 바로 여기 지금이 순간을 살아보렴 그때만이네 마음속에 평화가 깃들면서 마음을 다스릴 힘을 얻게 된다는 사실을 깨닫게 될거다 깨어있는 온 마음이란 자신의 100%를 더해 현재에 머무는 능력이란다 온 마음의 힘은 곧 지금 여기 있는 것들을 깨닫게 해주는 힘이지 지금 여기 있는 것은 바로 너 자신이고 네가 사랑하는 사람들이야 하지만 네가 지금이 순간 이곳에 머물 수 없다면 너 자신의 고통은 물론이고 당하는 이들의 고통도 알 수 없단다 그러니 네가 지금 여기 머물지 않는다면 넌 자신을 사랑할 수도 남을 사랑할 수도 없다 깨어있는 온 마음을 얻기 위해서는 늘 마음을 현재에 두는 수행을 해야 한단다 그러면 아마도 넌 이런 질문을 할지도 모르겠다 현재의 순간에만 집중하면 미래는 생각하지 말아야 하나요 사람이라면 미래에 대한 계획을 세워야 하지 않을까요 그런데 마음의 현재에 두라는 말은 과거를 성찰하고 미래를 계획하지 말라는 뜻은 아니란다 다만 과거나 미래에서 길을 잃고 헤매지 말라는 뜻이지 네가 의지를 가지고 지금이 순간에서 있을 때 넌 과거를 의문과 집중의 대상으로 삼아 깊은 통찰을 얻을 수도 있고 더욱 굳건하게 현재의 순간에 머물 수도 있지 미래도 마찬가지란다 과거나 미래를 깊이 들여다보고 거기에서 지혜를 얻는 건 지난 일을 후회하고 미래를 걱정하는 것과는 전혀 다르지 네가 지금 미래를 걱정하거나 두려 불확실히 한다면 그만큼의 시간과 삶을 잃어버리는 것과 같단다 그러니 늘 기억하렴 마음을 현재에 두고 지금이 순간에 온전히 머무르면 힘과 지혜가 샘물처럼 솟아오른다는 걸이 웃고 놓아버려라 웃음은 곧 입으로 하는 수행이란다 기쁠 때만 웃어야 하는 건 아니야 기쁘지 않더라도 웃고 있으면 얼굴 근육이 자연스럽게 풀어지지 얼굴에는 300개의 근육이 있는데 화가 나거나 두려워지면이 근육들이 긴장하게 된다 이때 거울을 보면네 얼굴이 얼마나 딱딱하게 굳어 있는지 볼 수 있을 깨다 만약 숨을 들이쉬는 법 우는 법을 잘 알고 있다면 긴장은 곧 사라지고 한결 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거야 그뿐만이 아니지네 앞에 누군가 긴장한 사람이 있다면네 웃음으로 그를 도울 수도 있단다 고통스러운 감정에서 벗어나기 위해서 행복하기 위해서 무언가를 기다릴 필요는 없다 지금 당장 행복해질 수 있으니까 숨을 들이쉬며 웃고 숨을 내쉬며 긴장을 풀어보렴 그리고 지금 가지고 있는 부정적인 생각과 감정을 놓아버려라 각자 제갈 길을 가도록 놓아버려라 그렇게 흘려보내라 과거에 일어난 일은네 평화로움과 기쁨을 나아갈 정도로 대단한게 아니라는 걸 느낄 수 있을 깨다 참 지금 할 수 있는 일을 시작하라 우리의 마음은 불안의 친숙하단다 불안과 한 쌍인 걱정은 더욱 친숙하지 일부러 불안과 걱정을 마음속으로 초대한 적은 없겠지만 그것들은 늘 우리 마음을 지배하고 있어 인생을 짓누르는 무거운 짐들은이 불안한 마음에서 시작한단다 무기력한 사람들의 마음속을 들여다보면 불안과 걱정이 가득 차 있을 거야 그것들을 다스릴 힘이 없어서 자기 몸을 통째로 불안과 걱정을 내준 거지 정도의 차이는 있겠지만 대다수 사람은 이런 상태로 살아가고 있단다 불어난 마음에 이리저리 끌려다니며 전혀 원하지 않는 삶을 살고 싶지 않다면 지금 내가 하는 말을 잘 들어보면 살다보면 자신의 초라함에 당황할 때가 있단다 너무나 커 보이는 문제 앞에서 나라는 존재는 너무도 작아